4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 과정입니다. 이 단계에서 특히 고지방 음식인 족발을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 족발은 단백질이 풍부하지만 동시에 포화 지방과 나트륨이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표에 맞지 않습니다.
대신, 저녁 식사는 가급적 4시간 전에 끝내고, 식사 시에는 저탄수화물과 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 해산물과 함께 신선한 채소를 곁들인 샐러드 같은 식사를 고려해보세요.
족발 대신 저탄수화물 샌드위치나 냉채와 같은 다른 단백질 중심의 음식을 선택하면 좋을 것 같아요. 잊지 말고, 남은 단계 동안 지속적으로 수분 섭취를 늘리고, 필요한 경우 유산균이나 단백질 보충제를 활용해 영양 밸런스를 유지하세요. 건강한 선택으로 다이어트 성공을 응원합니다!
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