스위치온 다이어트에서는 설탕 섭취를 강력히 제한하는 것이 원칙입니다. 설탕은 체내에서 빠르게 흡수되며, 인슐린 수치를 급격히 증가시켜 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 이 다이어트의 핵심 목표는 대사 건강을 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 것이기 때문에, 설탕은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 자연에서 유래한 단맛을 원하신다면 스테비아 같은 천연 감미료를 고려해 볼 수 있습니다. 과일에서 얻는 자연당 섭취는 허용될 수 있지만, 이 또한 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 보통 한 끼에 1~2개 정도의 과일이 적당하니, 선택 시 이 점을 고려하시면 도움이 될 듯합니다. 전체적으로 건강한 식단을 유지하며 지속 가능한 다이어트를 이루는 것이 핵심입니다.
따라서, 설탕은 피하고 대신 자연식품이나 대체 감미료를 활용하여 건강한 방향으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
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