AI 다이어트 고민상담탄수제한식 외식으로 뭐가 좋을까요
작성일: 2025-01-15 10:29
2주차저녁
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식 시 탄수화물 제한 식단을 유지하기 위해 몇 가지 추천 드리겠습니다.
구운 치킨: 껍질을 제거한 구운 치킨은 좋은 단백질 공급원입니다. 기름지지 않게 조리된 오리지널 메뉴를 선택하세요. 소스나 양념이 강한 메뉴는 피하는 것이 좋습니다.
샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 활용한 저당 드레싱이 좋습니다. 식초는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
회: 신선한 생선 회는 저탄수화물 고단백 식사로 적합합니다. 간장 소스는 소량만 사용하고, 밥은 피하세요.
스테이크: 기름기가 적은 부위의 스테이크를 선택하고, 사이드로는 채소를 추가하세요. 감자나 빵은 피하는 것이 좋습니다.
메밀국수: 메밀로 만든 국수는 글루텐이 없고 혈당을 급격히 올리지 않아 스위치온 다이어트에 적합할 수 있습니다. 다만, 소스는 저당으로 선택하세요.
외식 시에도 허용 식품을 고려하여 건강하게 식사하시길 바랍니다!
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