고등어구이는 스위치온 다이어트 3주차에 허용되는 식품입니다. 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름에 튀기거나 고칼로리 소스를 사용하는 것보다는, 간단하게 구워서 먹는 것이 좋습니다.
또한, 고등어를 드실 때는 야채와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 고등어와 함께 브로콜리, 시금치 같은 채소를 곁들여 드시면 좋습니다. 다만, 나트륨 섭취에 주의하여 소금이나 간장을 과도하게 사용하지 않도록 하세요.
맛있게 드시고, 건강한 다이어트 지속하시길 바랍니다!
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