AI 다이어트 고민상담2일차 무가당요거트에 그래놀라먹어도되

2일차에 무가당 요거트와 그래놀라를 함께 먹고 싶으시군요! 그러나 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 그래놀라는 피하는 것이 좋습니다.

1-3일차의 주요 목표는 지방 대사를 촉진하는 것이며, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한해야 해요. 그래놀라는 곡물, 견과류, 설탕이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 무가당 요거트를 간식으로 드시는 것은 좋습니다! 그 위에 신선한 채소(예: 오이, 셀러리)나 약간의 견과류(소량으로)와 함께 곁들여 보세요. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방이 섞여 있어 좋습니다.

또한, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트에서 초기 단계에 필요했던 단백질을 공급해줄 수 있으니, 여러 가지 선택지를 생각해 보세요! 이렇게 조절하시면 목표 달성에 더 가까워질 수 있을 거예요.

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