AI 다이어트 고민상담허용식품은 시간 상관없이 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 허용식품을 섭취하는 시간이 중요합니다. 특히, 다이어트의 효과를 극대화하기 위해 식사 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 기본적으로 하루에 권장되는 공복 시간은 14시간이며, 식사 시간은 10시간 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.

허용식품은 주로 단백질 쉐이크, 저당 채소, 두부 등이며, 이 식품들은 특히 배고픔을 느낄 때 섭취해도 됩니다. 하지만 원하는 시간에 자유롭게 허용식품을 먹는 것보다는, 간식으로 최소화하고 주된 식사 시간에 더 집중하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심에 충분히 섭취한 후 저녁 식사는 최소 4시간 전에는 마무리하는 것이 이상적입니다.

만약 갑작스런 식욕이 느껴진다면, 허용된 간식으로 채소나 두부를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체중 감량 효과를 높이면서도 불필요한 과식을 피할 수 있습니다.

그리고 운동과 궁합이 좋은 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 식사와 운동 후에 적절한 영양을 보충할 수 있으니, 이런 옵션도 고려해보세요.