AI 다이어트 고민상담물대신 우유에 타먹어도 되?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 물 대신 우유에 단백질 쉐이크를 타서 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 칼로리 섭취: 일반 우유는 칼로리가 상대적으로 높기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물과 칼로리 섭취를 조절해야 합니다. 만약 저지방 우유를 선택한다면 칼로리를 조금 더 낮출 수 있습니다.

2. 단백질 보충: 우유는 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취하면 단백질 섭취량이 늘어나기 때문에, 근육 회복에도 도움이 됩니다.

3. 혈당 및 인슐린 반응: 우유는 그 자체로도 약간의 탄수화물이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 우유의 사용량을 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우유를 소량 사용하는 것이 가능하지만, 과도한 섭취는 피하고, 저지방 우유로 대체하는 것이 좋습니다. 필요시 물과 함께 섞어 마시는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하여 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다!

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