AI 다이어트 고민상담공복에 올리브오일 한 숟가락 마시는 거는 언제부터 가능한 거야?

공복에 올리브오일을 한 숟가락 마시는 것은 스위치온 다이어트의 2주차부터 고려할 수 있습니다. 이때는 체내 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우기 위한 단계를 진행하게 되는데, 올리브오일은 건강한 지방으로서 식사에 포함시키면 좋습니다.

특히, 올리브오일에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 건강에 여러모로 유익합니다. 다만, 처음에는 소량으로 시작하고, 본인의 소화 상태를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

한편, 1주차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 같은 허용 식단을 중심으로 구성하기 때문에 공복에 올리브오일을 먹는 것은 추천되지 않습니다. 따라서, 2주차로 넘어가면서 점진적으로 올리브오일을 통합해 보시기 바랍니다.

이 과정에서 올리브오일을 활용한 간단한 요리도 좋지만, 먼저 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 준수하면서 수분 섭취와 충분한 영양을 챙기는 것이 중요합니다. 일상적인 식단에 올리브오일을 어떻게 포함시킬 수도 있으니, 다양한 방법을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.