AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-06 11:11
4-7일차간식남성
네, 블루베리는 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서도 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 블루베리는 상대적으로 저당의 과일로, 필수 영양소와 항산화 물질이 풍부해 간식으로 좋은 선택입니다.
블루베리를 먹으면서 단백질 보충도 고려해 보세요. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 함께 넣어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 블루베리를 스무디에 추가하여 간편하게 섭취할 수도 있어요.
그렇지만, 적당량을 지켜야 한다는 점이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도가 적합하며, 이로 인해 하루 총 탄수화물 섭취량에 영향이 있을 수 있으니, 주의하시기 바랍니다. 이와 함께 다이어트 진행 상황을 체크하면서 적절한 조절이 필요해요. 맛있고 영양가 높은 블루베리, 간식으로 즐기세요!
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