AI 다이어트 고민상담설탕 안들어간 밀크쉐이크 마셔도 돼?

3주차에 진행하고 계시군요! 설탕이 들어가지 않은 밀크쉐이크는 일반적으로 먹어도 괜찮아요. 다만, 밀크쉐이크의 재료와 성분을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

우선, 우유 대신 아몬드 우유나 무가당 두유 같은 대체 우유를 사용하는 것도 좋은 선택이에요. 그럼에도 불구하고, 전체적인 당 함량이 높지 않도록 유의해야 해요. 또한, 추가로 달콤한 맛을 내는 인공 감미료가 포함되어 있다면, 그 부분도 체크해서 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

그리고 밀크쉐이크는 단백질 보충에도 유용하니 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 단백질을 보충하는 방법으로 간단한 단백질 셰이크(즉, 단백질 파우더를 물이나 우유와 섞어 만든 것)도 고려해보시면 좋겠네요. 이런 쉐이크는 초반 요리 준비가 필요 없이 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요!

결론적으로, 설탕이 전혀 들어가지 않았다면 적당량을 섭취해도 좋고, 간편하게 단백질 보충을 원하신다면 단백질 셰이크도 한 번 고려해보세요!