스위치온 다이어트의 1일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이때 탄수화물 섭취를 줄이는 이유는 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하기 위해서입니다.
추천하는 방법은 허용된 식품에서 탄수화물을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치)와 무가당 플레인 요구르트, 두부 등의 단백질 식품을 통해 건강하게 섭취할 수 있습니다.
첫날에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 적당히 섭취하면서 음식의 수분과 섬유소를 고려해주세요. 탄수화물의 양은 가능하면 아래의 몇 가지 방법으로 감량할 수 있습니다:
- 채소 섭취 중심으로: 탄수화물이 적은 채소를 중심으로 식사를 구성하세요.
- 단백질 보충: 단백질 쉐이크를 활용해 낮은 탄수화물 섭취를 보완할 수 있습니다.
- 간식 선택: 필요시 적절한 간식으로 저탄수화물 옵션을 고려해보세요.
이런 방식으로 진행하면 1일차 동안 계획한 목표를 잘 이행할 수 있습니다. 첫날을 잘 마무리하면 다음 단계로 더 나아가면서도 지속 가능한 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 필요하다면, 좋은 단백질 쉐이크 제품을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.