AI 다이어트 고민상담나 오늘 4일차야 점심 먹을시간이 없어서 아침을 먹고 점심 간식 저녁을 단백질 쉐이크를 먹으려고 해 근데 오늘 박용우 교수님 QnA에서 아침 먹는게 안 좋다는데 왜 안 좋은거야?
작성일: 2025-01-16 05:07
4-7일차아침여성
아침 식사가 좋지 않다는 박용우 교수님의 주장은 주로 생체리듬과 대사에 대한 관점에서 나온 것입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 좋은 지방 위주의 식사를 강조하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 아침 식사를 건너뛰면 신체가 지방을 연소하는 데 더 집중할 수 있다는 의견도 있습니다.
그러나 아침을 먹지 않는 것이 모든 사람에게 좋다고 할 수는 없습니다. 특히 여성의 경우, 아침에 단백질을 포함한 식사를 하면 근육 유지와 생성에 도움이 됩니다. 아침에 단백질을 섭취하면 하루 동안의 근육 분해를 줄이고, 근육 생성을 촉진할 수 있습니다.
따라서, 아침을 먹지 않는 것이 좋다고 느끼는 사람도 있지만, 당신의 상황에서는 아침을 먹고 단백질 쉐이크를 저녁에 먹는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 특히 4일차인 현재, 아침을 먹고 점심 간식과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 섭취하면서도 지방 연소를 도울 수 있습니다.
혹시 아침에 어떤 음식을 먹을지 고민하고 있다면, 저지방 요거트나 스크램블 에그 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다.
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