오트밀은 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취를 고려할 때 주의가 필요한 식품입니다. 현재 여러분이 2주 차에 있기 때문에, 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 오트밀의 경우 적당량 섭취 시 나쁜 선택지는 아닐 수 있습니다.
2주차의 식사는 저탄수화물 일반식 위주이므로, 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물이 권장됩니다. 만약 오트밀을 드신다면, 소량으로 조절하고 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오트밀에 단백질 쉐이크를 추가하거나, 우유 대신 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다.
따라서, 오트밀을 전면적으로 금지할 필요는 없지만, 여러분의 일일 탄수화물 섭취량(20-50g 내외)을 감안하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 가능하면 다른 저탄수화물 식사 옵션을 우선 고려하는 것이 좋습니다.
혹시 오트밀 외에 다른 궁금한 식품이 있다면 언제든지 질문해주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.