AI 다이어트 고민상담진간장 먹어도 돼? 설탕 들어있잖아

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 식사에 진간장을 사용하는 것에 대해 궁금하신 것 같아요.

진간장은 일반적으로 소금의 함유량이 높고, 일부 제품에는 설탕이 포함될 수 있습니다. 설탕이 들어간 간장이라면 인슐린 저항성을 개선하고자 하는 현재의 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 그러므로 적정량 사용은 가능하나, 가급적이면 저염 간장을 선택하거나 소량만 사용하는 것이 좋습니다.

대신에 양념을 취향에 맞춰 늘리고 싶으시다면, 저염 간장을 활용하거나 식초, 레몬즙과 같은 자연 재료로 풍미를 더하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 집에서 만든 간장을 사용한 것처럼 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다.

간장을 완전히 피하는 것이 아니라, 조절하며 사용하는 것이 중요하니 자신에게 맞는 적당한 양을 찾아보세요! 그리고 건강한 식사를 위해 단백질과 채소도 골고루 섭취하시는 것 잊지 마세요.

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