스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 됩니다. 이 단계에서 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 지방을 태우는 것이죠.
두 가지 메뉴를 비교해보면:
차돌된장찌개: 일반적으로 된장찌개는 고단백 식품인 소고기를 포함하고, 다양한 채소가 들어갑니다. 하지만 된장의 염분과 추가된 다른 재료들이 고려되어야 합니다.
삼겹김치찌개: 삼겹살이 들어가는 김치찌개는 지방이 상대적으로 높고, 탄수화물 또한 김치와 함께 제공되는 경우 많습니다. 싱겁게 조리하면 조금 더 나을 수 있지만, 여전히 삼겹살의 지방 함량이 문제입니다.
추천: 2주차 단계에서는 차돌된장찌개가 더 적합할 것입니다. 고단백이며 채소가 포함되어 있어 저탄수화물 식단에 맞추기 좋습니다. 그러나 염분이 높을 수 있으므로, 간을 적당히 조절하는 것이 중요해요.
고기 선택 시에는 지방이 적은 부위를 우선적으로 고려하고, 평소에는 단백질 쉐이크나 간헐적 단식과 함께 다이어트를 진행하는 것도 좋습니다. 궁금한 점 있으시면 더 질문해 주세요!
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