AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 당류랑 탄수화물 어느정도여야돼?
작성일: 2024-12-19 23:18
단백질 쉐이크의 당류와 탄수화물 섭취량은 스위치온 다이어트의 단계에 따라 다르게 설정됩니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 다음과 같은 기준을 고려해야 합니다:
당류: 단백질 쉐이크의 당류는 가능한 한 낮아야 합니다. 특히 과당, 액상과당, 설탕 등은 피해야 하며, 당류가 1g 미만인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물: 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 하루에 20g 이내로 유지하는 것이 이상적입니다. 이후 단계에서는 탄수화물의 총 섭취량을 조절하면서, 순탄수화물로 80-100g 정도를 권장합니다.
제품 선택: 제품을 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 살펴보고, 특히 당류와 탄수화물 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 인공 첨가물이 최소한으로 들어간 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크를 통해 근손실을 최소화하고 건강한 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이므로, 적절한 성분과 함량을 가진 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 저당 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보세요. 예를 들어, 더단백 드링크는 당류가 1g 미만으로 추천할 만한 제품입니다.
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