4일차에 어복쟁반을 드시는 계획이군요! 어복쟁반은 맛있지만, 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 가능하면 음식의 양을 조절하고, 저녁 식사 후에는 간단한 활동을 통해 운동을 추가하는 것이 좋습니다.
5일차에는 계속해서 스위치온 다이어트를 유지하기 위해 아래와 같이 진행해보세요:
- 아침: 단백질 쉐이크로 시작하세요. 이때 유산균도 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.
- 점심: 저탄수화물 일반식을 유지하도록 하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(닭가슴살, 생선 등)를 포함하세요.
- 오후 간식: 필요하다면 낮 간식으로 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다.
- 저녁: 저탄수화물 식단으로 진행하세요. 가급적이면 단백질 위주의 음식(삶은 고기 또는 생선)을 선택하고, 탄수화물은 피하거나 제한하세요.
- 운동: 60분 이상의 걷기를 포함해보세요. 가능하다면 간단한 유산소 운동이나 스트레칭도 추가하면 좋습니다.
잔여 주차 동안 식단 조절과 함께 단백질 섭취를 충분히 하세요. 다이어트 보조제의 활용도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 특히 이 시기에 많은 도움이 될 수 있습니다.
음식의 양과 내용에 유의하면서, 적절한 시간을 두고 식사하세요. 5일차 성공적으로 진행하시길 바랍니다! 추가적인 질문 있으시면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.