2주차 진행 중에 로이스 감자칩과 군고구마를 드신 것에 대해 말씀드릴게요.
우선, 2주차에는 일반식으로 잡곡밥과 단백질, 채소 위주의 식단을 권장하고 있어요. 특히 저당 및 저탄수화물 섭취가 중요한데, 감자칩은 나트륨과 지방 함량이 높아 다이어트에 불리할 수 있습니다. 10g이라 양이 많지는 않지만, 자주 섭취하게 되면 체중 감량에 방해가 될 수 있어요.
군고구마는 상대적으로 좋은 선택입니다. 자연적인 탄수화물이지만, 여전히 정해진 탄수화물 섭취량 내에서 조절하는 것이 중요해요. 60g정도라면 적당히 괜찮지만, 이 시기에는 주로 지방과 단백질을 포함하는 식단을 유지하는 것이 더 효과적입니다.
혹시 다음에는 대체 간식으로 아몬드나 플레인 요거트를 고려해 보세요. 이러한 선택들은 체중 감량에 도움이 되는 영양소를 제공하면서도 포만감을 줄 수 있습니다. 지금은 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮고, 이후 식단 관리를 잘 해 나가시면 됩니다.
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