AI 다이어트 고민상담2주차인데 로이스 감자칩 10g, 군고구마 60g 먹었어ㅜㅜ 괜찮아?

2주차 진행 중에 로이스 감자칩과 군고구마를 드신 것에 대해 말씀드릴게요.

우선, 2주차에는 일반식으로 잡곡밥과 단백질, 채소 위주의 식단을 권장하고 있어요. 특히 저당 및 저탄수화물 섭취가 중요한데, 감자칩은 나트륨과 지방 함량이 높아 다이어트에 불리할 수 있습니다. 10g이라 양이 많지는 않지만, 자주 섭취하게 되면 체중 감량에 방해가 될 수 있어요.

군고구마는 상대적으로 좋은 선택입니다. 자연적인 탄수화물이지만, 여전히 정해진 탄수화물 섭취량 내에서 조절하는 것이 중요해요. 60g정도라면 적당히 괜찮지만, 이 시기에는 주로 지방과 단백질을 포함하는 식단을 유지하는 것이 더 효과적입니다.

혹시 다음에는 대체 간식으로 아몬드나 플레인 요거트를 고려해 보세요. 이러한 선택들은 체중 감량에 도움이 되는 영양소를 제공하면서도 포만감을 줄 수 있습니다. 지금은 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮고, 이후 식단 관리를 잘 해 나가시면 됩니다.

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