AI 다이어트 고민상담저녁에 감자탕 먹어도 돼 ?
19일차에 접어드셨군요! 감자탕은 국물 음식으로 보통 감자와 돼지고기, 그리고 채소가 들어간 훌륭한 영양식입니다. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
탄수화물 소화: 감자탕은 감자가 들어가기 때문에 탄수화물이 있는 음식입니다. 저녁에 감자를 섭취하면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋으니, 이 부분도 염두에 두셔야 합니다.
단백질: 감자탕에는 고기가 포함되어 있어 단백질 섭취는 증가할 수 있지만, 기름이 많은 부위의 고기를 사용했다면 추가적인 지양이 필요할 수 있습니다. 가능한 삶거나 저지방 부위를 선택해 주세요.
양념과 국물: 감자탕의 국물은 많은 양의 소금과 조미료가 포함될 수 있으므로, 염분이 높다는 점을 고려해야 합니다. 만약 고혈압이나 부종이 우려되는 경우, 국물은 피하는 것이 좋겠어요.
결론적으로, 감자탕을 저녁으로 드시는 것은 조금 조정이 필요합니다. 만약 섭취하고 싶으시다면, 국물은 최소화하고 고기 부분과 채소 위주로 드시는 것을 추천드립니다. 이러한 방식으로 저녁 식사를 조절하면서 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
또한, 집에서 낫토나 프로틴 쉐이크 등을 추가로 섭취하면서 단백질을 잘 보충하는 방법도 고려해보세요.
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