AI 다이어트 고민상담그릭요거트 카카오닙스, 메이플귀리, 쌀크런치, 오트밀, 호두 넣어서 먹는거 어때?!
작성일: 2024-11-26 20:01
2주차간식
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 그릭요거트와 카카오닙스, 메이플귀리, 쌀크런치, 오트밀, 호두를 조합한 간식은 여러 면에서 고려할 점이 있습니다.
허용 식품: 그릭요거트는 무가당 플레인 요거트로 허용되며, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 그러나 카카오닙스와 메이플귀리는 당 함량이 있어 조심해야 합니다. 특히 메이플귀리는 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
탄수화물 조절: 2주차에는 탄수화물 총 섭취량을 제한해야 하므로, 쌀크런치와 오트밀의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 견과류나 씨앗류(호두 등)를 추가하여 단백질과 건강한 지방을 보충하는 것이 좋습니다.
대안 제안: 간식으로는 삶은 계란이나 채소 스틱과 같은 단백질 간식이 더 적합할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
결론적으로, 조합한 간식은 허용되지만, 각 재료의 양을 잘 조절하고, 탄수화물 섭취를 신경 써야 합니다. 필요시 다른 대안도 고려해보세요!
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