AI 다이어트 고민상담단식일때 방울토마토 먹어도 돼? 너무 배고프면 어떡해야하지…?

4주차 단식일에는 일반적으로 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 방울토마토는 저칼로리이긴 하지만, 일정량의 탄수화물이 포함되어 있어서 단식 중에는 권장되지 않습니다. 그러므로 가능하면 다른 방법으로 배고픔을 해소하는 것이 좋습니다.

배고플 때는 물을 충분히 섭취하여 공복감을 줄여보세요. 허브차나 녹차도 좋습니다. 또한, 단식 이외의 시간에는 단백질 섭취를 통해 충분한 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고단백 스낵이나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다.

그리고 간혹 정말 배가 고프다면, 방울토마토 대신 저탄수화물 음료나 수분이 많은 야채로 대체하는 방법도 있습니다. 이는 식사와 단식 간의 격차를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식이 어렵다면, 다음번 단식에서는 시간대를 조절해보거나, 18시간 단식처럼 더 짧은 시간으로 시도하는 것도 좋은 접근입니다. 자신에게 맞는 방식으로 조절하면서 진행하는 것이 중요해요!