AI 다이어트 고민상담스위치온 28일 플랜을 완전히 마치고 나서 다시 새로 시작하기까지는 얼마정도의 유지기 도는 휴식기가 필요해?

스위치온 다이어트를 28일 플랜으로 완료한 후, 유지기 또는 휴식기가 필요합니다. 일반적으로 4주차까지 진행한 후, 유지기로 넘어가는 것이 권장됩니다. 유지기에서는 4주차까지의 식습관을 유지하면서, 금기 식품을 허용하는 방식으로 진행합니다. 이때, 주말에 한 번 정도 치팅을 허용하며, 현미나 잡곡밥을 하루 1~2공기 정도 섭취할 수 있습니다.

유지기 동안에는 체중의 변화를 주의 깊게 관찰하고, 체중이 다시 늘어날 경우 즉시 다이어트 단계로 돌아가야 합니다. 이 과정에서 신체 활동량을 늘리고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 마친 후에는 최소 2주에서 4주 정도의 유지기를 가지는 것이 좋으며, 이 기간 동안 자신의 신체 상태를 체크하면서 다이어트를 지속할지 결정하는 것이 바람직합니다.