AI 다이어트 고민상담저녁으로 오리고기에 양배추쌈 전자레인지에 데워서 먹으려고 하는데 얼만큼 먹어도돼?

저녁으로 오리고기와 양배추쌈을 드시는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 선택입니다. 오리고기는 단백질이 풍부하고, 양배추는 저칼로리로 식이섬유가 많아 소화에도 좋습니다.

오리고기는 한 끼에 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질을 충분히 섭취하면서도 과도한 지방 섭취를 피할 수 있는 양입니다. 양배추는 자유롭게 드셔도 좋습니다. 양배추는 저칼로리이기 때문에 원하는 만큼 드셔도 체중 감량에 방해가 되지 않습니다.

또한, 양배추쌈을 전자레인지에 데워 드실 때는 조리 시간을 너무 길게 하지 않도록 주의하세요. 양배추의 아삭한 식감을 유지하기 위해 약 1~2분 정도 데우는 것이 좋습니다.

마지막으로, 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 다음 날 아침까지 에너지를 잘 유지할 수 있습니다.

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