AI 다이어트 고민상담광어회 먹어도돼요? 간장소스로

광어회는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 다만, 간장소스는 주의가 필요합니다. 일반적으로 간장소스는 나트륨과 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 그러므로 간장소스를 사용할 경우, 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

1-3일차는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 강조하는 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 섭취해야 하며, 일반식은 최소화하는 것이 이상적입니다. 따라서 광어회를 간식으로 드실 수 있지만, 간장소스는 최소한으로 사용하고 다른 허용 식품(예: 단백질 쉐이크, 채소 등)과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

더불어, 다이어트 중에는 식사 시간을 규칙적으로 지키고, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요하다면 저당의 플레인 요거트나 그릭 요거트를 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 추천 제품으로는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트와 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인이 있습니다.