AI 다이어트 고민상담2주차 고구마 몇그람 먹을수있나요?

2주차에는 고구마를 적절하게 섭취할 수 있어요! 고구마는 탄수화물이 포함된 식품이니까 과도한 섭취보다는 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 100~150g 정도의 고구마를 추천드려요.

즉, 식사에 포함시키거나 간식으로 활용할 수 있는데, 건강한 단백질과 함께 드시면 포만감도 좋고 에너지를 효과적으로 공급받을 수 있어요. 특히 단백질과 함께 섭취하면 혈당 변동을 줄이고 더 오랫동안 든든함을 느낄 수 있습니다.

예를 들어, 고구마를 쪄서 간식으로 드시거나 요리할 때 다른 채소와 함께 조리하셔도 좋습니다. 그리고 고구마의 경우 품질에 따라 영양소가 다를 수 있으니, 가급적이면 유기농이나 신선한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!

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