감자는 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 다르게 섭취할 수 있습니다. 현재 4-7일차에 계시다면, 식단의 저탄수화물 원칙을 유지해야 할 때입니다. 이 단계에서는 탄수화물이 제한되기 때문에 감자를 포함한 전분류 식품은 피하는 것이 좋습니다.
감자는 주로 탄수화물로 구성되어 있기 때문에, 다음 단계인 2주차부터 저탄수화물 식사로 조금씩 도입할 수 있습니다. 그러므로, 생리 주기나 운동량에 따라 적절히 조절하는 것이 핵심입니다.
예를 들어, 2주차부터 점심식사에 소량의 고구마나 감자를 단백질과 함께 섭취하도록 할 수 있습니다. 처음에는 적은 양을 시도하여 몸의 반응을 관찰해주세요. 감자는 수분 함량이 높아 다른 고구마처럼 훌륭한 에너지원이지만, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 저탄수화물 식단에 위배될 수 있으니 조심해야 합니다.
일반적으로는 좀 더 부드러운 식이섬유를 선호하는 것이 좋습니다. 다양한 간식 옵션으로 무가당 요거트나 단백질 스낵을 시도해보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 감자를 원하신다면, 2주차부터 소량 섭취를 시작하는 것도 좋은 방식이에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.