네, 5일차에 상추를 드셔도 됩니다! 상추는 저칼로리로 영양소가 풍부한 채소로, 스위치온 다이어트의 허용 식품 중 하나입니다. 특히 상추는 수분 함량이 높아, 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
상추를 샐러드 형태로 드시거나 단백질 위주의 음식과 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살 혹은 삶은 계란과 함께 상추를 섭취하면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 허브 비니거나 레몬즙을 뿌려서 드시면 맛도 더 좋고 영양소를 더할 수 있어요!
단, 상추와 같은 채소를 많이 드실 경우, 다른 허용식품과의 조화를 고려하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 함께 드시면 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있답니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
이런 방법들을 고려해보시면 건강한 식사로 5일차를 잘 보내실 수 있을 거예요!
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