3주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사가 이루어지므로, 옥수수 섭취에 대해 고려할 점이 있습니다. 일반적으로 옥수수는 탄수화물이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 따라서 섭취할 경우 양을 조절하는 것이 중요합니다.
초당옥수수는 일반 옥수수보다 당분이 높으므로, 찬장에 두기보다는 소량만 권장하는 것이 좋습니다. 만약 옥수수를 섭취하고 싶다면, 하루 탄수화물 목표를 넘어가지 않도록 주의하세요. 적당한 양을 채소와 함께 곁들이면 좋고, 조리 시는 기름이나 소금을 최소화하는 방법을 추천합니다.
결론적으로, 옥수수는 적은 양으로 조절하면 가능하지만, 초당옥수수는 당분이 더 높기 때문에 섭취를 자제하는 것을 권장합니다. 단백질 섭취도 잊지 마세요. 필요하면 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다.
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