AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 1/3 공기 먹어도 괜찮을까?

네, 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 권장되는데요. 현미밥 1/3 공기는 적절한 섭취량입니다. 다만, 식사 시 단백질 위주로 구성하는 것이 중요하니, 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 포함하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 잡곡밥이나 현미밥 등 복합 탄수화물을 소량 섭취하면서도, 총 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 목표입니다. 현미밥은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고 포만감도 줄 수 있으니 알맞은 선택입니다.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 포함하면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 이런 제품을 활용해 균형 잡힌 식사를 완성해보세요!

즉, 현미밥 1/3 공기와 단백질 식품을 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다. 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요!