1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸을 적응시키는 것이 중요합니다. 이 시기에는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 건강한 지방과 함께 적절한 탄수화물도 고려해야 합니다.
더단백 제품은 단백질 보충제로 일반적으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 섭취 시 몇 가지 점을 고려해야 합니다:
성분 확인: 제품의 당 함량이나 첨가물에 유의하세요. 가능한 한 순수한 단백질 제품을 선택하고, 불필요한 인공향료나 감미료가 포함되지 않은 제품이 좋습니다.
단백질 섭취량 조절: 하루 섭취해야 하는 단백질 양을 적절히 계산하여 조절하세요. 일반적으로 체중 1kg당 1.6g에서 2g 정도의 단백질 섭취가 추천됩니다.
다양한 식단 구성: 단백질 쉐이크 외에도 식사에서 다양한 단백질 근원(예: 계란, 닭 가슴살 등)을 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 단백질 식품과 함께 더단백 제품을 활용하면 더 효과적인 영양 보충이 가능합니다.
결론적으로, 더단백 섭취는 적당하게 하되, 다른 식사와 잘 조합하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 영양사와 상담하여 개인의 필요에 맞는 최적의 단백질 섭취량을 결정하는 것도 좋은 선택이에요!
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