AI 다이어트 고민상담지금 밤 9시 30분인데 배가고픈데, 뭘 먹을 수있어?

작성일: 2025-07-23 21:37

4-7일차

지금 밤 9시 30분이라면, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 정도의 공복을 유지해야 하는 시점이에요. 하지만 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 일입니다. 이런 경우 허용되는 간식을 통해 조절하는 것이 좋습니다.

허용 식품 중에서 몇 가지 옵션을 제안할게요:

채소 샐러드: 상추, 오이, 당근, 파프리카 같은 녹황색 채소로 간단한 샐러드를 만들어 보세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 가볍게 하면 좋습니다.

두부: 무가당 두부를 간단하게 볶거나 찜으로 준비해 보세요. 단백질 보충에도 좋고 포만감을 줄 수 있어요.

무가당 플레인 요거트: 조금의 요거트를 먹는 것도 괜찮습니다. 여기에 약간의 견과류를 추가하면 더 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있어요.

허브차: 허브차나 녹차를 마시는 것도 배고픔을 어느 정도 달래줄 수 있습니다. 특히 허브차는 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 가벼운 간식을 통해 배고픔을 조절하면서, 다음 날 아침까지 공복 상태를 유지할 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택할 수도 있으니, 개인의 필요에 맞춰 추가하는 것도 고려해 보세요.

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