네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심과 저녁의 식사 시간을 유연하게 조정하는 것이 허용됩니다. 중요한 것은 하루 동안 섭취하는 식사가 저탄수화물 위주로 균형 있게 유지되는 것입니다.
식사를 바꿀 경우, 점심에 단백질과 저탄수화물 식단을 섭취하고, 저녁에는 단백질 쉐이크나 허용된 간식을 챙겨주시면 됩니다. 이렇게 하면 생체리듬을 유지하면서도 영양소를 균형 있게 보충할 수 있죠. 다만, 저녁이 너무 늦어지지 않도록 그 점은 유의해 주세요.
또한, 저녁을 일찍 먹는 것이 수면 질에도 긍정적인 영향을 주므로, 가능한 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 거래가 길어지지 않게 진행하세요!
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