AI 다이어트 고민상담야간근무라서 첫끼를 오후 7시에 저탄수화물 식사를 하고, 오후 10시에 단백질쉐이크를 마셨습니다. 그다음 단백질쉐이크랑 무탄수화물 식사는 몇시에 하는게 봏을까요?

야간 근무를 하시면서 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요. 첫 끼를 오후 7시에 저탄수화물 식사로 드셨고, 오후 10시에 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 다음 식사 시간은 다음과 같이 설정하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 쉐이크와 무탄수화물 식사: 첫 끼와 단백질 쉐이크 사이에 약 3시간의 간격이 있으므로, 다음 단백질 쉐이크는 오후 1시경에 섭취하시는 것이 적절합니다. 이후 무탄수화물 식사는 오후 4시경에 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 3시간 간격으로 식사를 유지할 수 있습니다.

2. 식사 간격: 스위치온 다이어트에서는 2-3시간 간격으로 식사를 하는 것이 이상적입니다. 따라서 오후 7시, 오후 10시, 그리고 오후 1시, 오후 4시로 나누어 드시면 좋습니다.

3. 야간 근무 시 식사 조정: 야간 근무를 하시므로, 이러한 식사 시간은 본인의 생체 리듬에 맞추어 조정하셔야 합니다. 예를 들어, 야근 중에도 간단한 단백질 스낵이나 저탄수화물 간식을 준비해 두시면 좋습니다.

이렇게 식사 시간을 조정하시면 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있을 것입니다. 추가적으로 단백질 쉐이크와 관련된 제품으로는 더단백 드링크 같은 제품을 추천드립니다. 도움이 되셨기를 바랍니다!