네, 24시간 단식에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 24시간 단식을 다음날 저녁까지 이어가는 것이 맞습니다.
예를 들어, 전날 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음날 저녁 6시까지 단식을 유지하는 방식입니다. 이 기간 동안에는 물과 허브티 같은 칼로리가 없는 음료는 섭취 가능하지만, 음식은 반드시 피해야 합니다.
이 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주기 때문에, 효과적인 다이어트 전략 중 하나입니다. 24시간 단식이 처음이라면 조금 힘들 수 있지만 점차 익숙해지면 더 수월하게 진행할 수 있을 거예요.
단식 기간 중에는 체내 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하니, 물을 자주 마시는 것을 잊지 마세요. 또한 체력이 고갈되지 않도록 무리하지 않는 범위 내에서 운동을 조절하는 것도 좋습니다.
혹시 단식 도중 추가적으로 궁금한 점이나 필요하다면 전해 주세요!
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