AI 다이어트 고민상담0칼로리에 소디움만 약간 (100g에 4%) 들은 스리라차 소스 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-03 19:04
1-3일차
스리라차 소스를 0칼로리로 제공된다면, 소스 자체에서 섭취하는 칼로리는 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 소스의 나트륨 함량이 100g에 4%라면, 약 4g의 나트륨이 들어 있다는 것을 의미합니다. 이는 적당한 양의 소스 사용에서는 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 다이어트 중에는 나트륨 섭취에 주의할 필요가 있습니다.
스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추므로, 소스의 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 나트륨은 체액 저류를 유발할 수 있어서, 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 물론 소스를 소량만 사용한다면 괜찮을 수 있지만, 여러 번 사용하게 되면 전체적인 나트륨 섭취량이 증가할 수 있습니다.
결론적으로, 스리라차 소스를 소량으로 사용할 수 있지만, 나트륨이 많은 다른 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 필요시 더 건강한 대체 소스(예: 열매나 허브 베이스의 소스)로 바꿔보는 것도 고려해보세요!
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