AI 다이어트 고민상담어제 저녁 9시쯤 먹었는데 12시간 공복만 지켜도 되겠지? 오늘 점심은 12시라

네, 어제 저녁 9시에 드셨다면 12시간 공복을 지키는 것은 가능합니다. 오늘 점심시간이 12시라면 공복 시간이 12시간이 되어 괜찮아요. 그러나 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 기본 원칙 중 하나가 14시간 공복을 유지하는 것이기 때문에, 가능하다면 추가로 2시간 더 지켜보시는 것도 추천드립니다.

예를 들어, 오늘 아침에 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하면서 공복 시간을 늘려보면 체내 대사에도 긍정적 영향을 줄 수 있어요. 출근하시는 분이라면, 공복 중에는 차와 같은 무가당 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 공복 시간이 늘어나기 어렵다면, 점심 시간에 건강한 식사를 챙기는 것도 좋습니다. 단백질 위주로 구성하고 채소도 충분히 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 모든 식사는 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 맞도록 다양하게 조절해 보시면 좋겠습니다!