4주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 아침에 커피를 섭취하는 것이 가능한지에 대해 설명드릴게요.
현재 단계에서는 카페인 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 일반적으로 아메리카노와 같은 블랙커피는 간헐적 단식에서는 적절한 선택으로 여겨집니다. 그러나 커피에 설탕이나 크림을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다, 왜냐하면 이런 추가 성분들이 단식 효과를 방해할 수 있기 때문이에요.
커피는 신진대사를 자극하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인의 카페인 내성이 다르기 때문에 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 하루 한 잔 정도의 블랙커피를 아침에 즐기면서 몸의 반응을 살피는 게 좋겠어요.
그 외에 수분 섭취도 중요하니 커피와 함께 충분한 물도 챙겨 드세요! 필요 시 카페인이 없는 허브차 같은 대안도 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 너무 스트레스를 주지 않으면서 본인의 몸을 잘 살피는 것이 가장 중요합니다!
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