AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크, 점심 불고기랩, 간식 100프로 땅콩버터에 바나나 먹었어 저녁 좀 추천해줘

유지기에 계신 것 같네요! 지금까지 좋은 선택을 하셨습니다. 저녁으로는 저탄수화물 위주의 식사를 추천드릴게요. 아래 몇 가지 옵션을 참고해 보세요:

1. 닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살에 다양한 채소(상추, 시금치, 오이, 토마토 등)를 넣고, 올리브 오일과 식초로 간단하게 드레싱을 해보세요. 단백질과 함께 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 연어 구이: 오븐이나 팬에 구운 연어를 곁들인 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)와 함께 드셔보세요. 연어는 건강한 지방이 풍부하고, 오메가3도 챙길 수 있어 좋습니다.

3. 두부 볶음: 두부를 간장이나 고춧가루로 간단히 볶아서 채소와 함께 먹어보세요. 단백질도 섭취하고, 식이섬유로도 건강을 챙길 수 있습니다.

4. 저염식 스프: 야채와 함께 끓인 스프를 선택하면 따뜻하고 포만감을 줄 수 있어요. 이때 저염식 재료를 사용하면 더욱 좋습니다.

이 외에도 취향에 따라 여러 국물 요리나 스튜도 좋습니다. 각각의 옵션은 단백질을 보충할 수 있으면서도 건강한 저녁 식사가 될 거예요. 물론, 필요에 따라 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 간단히 단백질 쉐이크 한 잔을 추가하는 것도 괜찮은 선택이죠!

저녁도 잘 챙겨 드시고, 유지기를 통해 건강한 밸런스를 유지해 보세요!