AI 다이어트 고민상담낫토 먹어도 되나요
작성일: 2024-11-19 15:17
2주차
2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 낫토를 포함한 콩류가 허용됩니다. 낫토는 발효된 콩으로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 낫토는 짠맛이 강할 수 있으니 소금 섭취량에 주의하세요.
식사에 낫토를 포함시키는 방법으로는 밥과 함께 비벼 먹거나, 샐러드에 추가하는 것도 좋습니다. 다만, 밥의 양은 반공기 정도로 조절하고, 다른 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
또한, 낫토는 고단백 식품이므로, 과도한 섭취는 피하고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
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