AI 다이어트 고민상담공복 시간은 식사 마감 시간 기준으로 하는거야?

네, 공복 시간은 식사 마감 시간 기준으로 계산하시면 됩니다! 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 그 시간부터 공복 시간이 시작되는 거예요. 2주차에서는 기본적으로 14시간 공복 이후에 10시간 동안 식사하는 간헐적 단식 방식이 적용되는데요, 이렇게 계산하면 자정까지 공복 상태를 유지하게 되고 다음 날 아침 8시에 식사할 수 있습니다.

공복 시간이 길어질수록 인슐린 수치가 안정되고, 지방 연소에 도움이 되니까 14시간 공복을 잘 유지하는 게 중요해요. 만약 공복 시간이 길어지는 게 힘들다면, 점심과 저녁 사이에 간단한 스낵을 추가하는 것도 고려해 보세요. 우선은 규칙적인 공복 시간을 지키는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요.

항상 몸 상태에 귀 기울이면서 계획을 조절해 나가는 것이 중요하니, 잘 진행해 보세요!

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