AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝나가는데, 외식이 잡혔어 외식 메뉴로 뭘 먹을 수 있어?

외식 메뉴를 선택하는 것은 다이어트의 중요한 순간 중 하나입니다! 3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발해지고 있으므로, 식사 선택이 매우 중요하죠. 외식 시에는 저탄수화물, 단백질 위주의 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다.

1. 그릴드 스테이크 또는 생선: 고단백 식사를 원한다면 생선이나 고기를 그릴에 구운 요리를 선택해보세요. 기름이 너무 많은 요리보다는 담백하게 조리된 것을 선택하는 게 좋아요.

2. 샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드에 단백질(닭가슴살이나 두부 등)을 추가해주면 훌륭한 저탄수화물 음식을 만들 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 적게, 혹은 올리브오일과 식초를 기본으로 한 드레싱을 요청하세요.

3. 해산물 요리: 찜이나 구이 형태의 해산물은 훌륭한 선택입니다. 조리법이 단순할수록 좋습니다.

4. 와인: 식사가 괜찮아 보인다면, 와인 한 잔을 선택할 수 있지만, 당분이 포함되어 있는 지 확인하세요!

저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 규칙을 지키는 것도 중요해요. 그러니 외식하는 시간을 고려해 식사를 조정하세요. 만약 프로틴 보충이 필요하다면, 외식 전후에 단백질 쉐이크를 추가로 챙기면 좋습니다. 외식 시에도 다이어트 원칙을 지키는 건 가능하니, 상황에 맞춰 잘 선택해 보세요!