AI 다이어트 고민상담스위치온 프로그램이 4주 프로그램이지만, 감량기를 지속하고 싶습니다. 그럴 경우 3주차를 반복해야 하나요 아니면 4주차를 유지기 전까지 반복하면 되나요?
작성일: 2024-11-29 21:49
3주차
3주차를 진행 중이시라면, 감량기를 지속하고 싶을 경우 3주차를 반복하는 것이 좋습니다. 3주차의 목표는 근육량 회복과 체지방 감소입니다. 만약 3주차를 완료한 후 근육량이 다이어트 시작 시점만큼 회복되었다면, 그때 4주차로 진행할 수 있습니다.
3주차를 반복하면서 주 2회의 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 식단 조절을 통해 단백질 섭취를 충분히 하며 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 다만, 무리하지 않고 본인의 신체 상태를 고려해 조절하는 것이 필요합니다.
감량 목표가 분명하시다면, 3주차의 식단과 운동을 충실히 지키는 것이 좋습니다. 이후에 4주차로 넘어가시면 됩니다. 다이어트는 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으니, 항상 자신의 몸을 체크하며 진행하시길 권장합니다.
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