AI 다이어트 고민상담생리전 주에 배 나오는거 정상이야? 금기음식 안하고 매일 강도높은 운동하고있는데 배가 부풀어서 안꺼짐ㅡㅡ
작성일: 2025-01-24 21:45
생리 전 한 주에 배가 부풀어 오르는 것은 상당히 흔한 현상이에요. 많은 여성들이 생리 주기와 관련하여 느끼는 체중 증가나 복부 팽만감은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있어요. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 신체가 수분을 더 많이 보유하게 됩니다. 이로 인해 복부 팽만감을 느끼고, 실제로 일부는 체중이 일시적으로 증가하기도 하죠.
강도 높은 운동을 하고 있고, 금기 음식을 피하고 있다는 점은 정말 좋습니다. 그러나 다이어트나 운동 중에도 수분 저류 때문에 복부가 부풀어 보일 수 있어요. 스트레스나 긴장도 이러한 증상을 악화시킬 수 있는데, 이 또한 장기의 기능에 영향을 미치기도 하죠.
대처 방법으로는:
- 수분 섭취 조절: 충분한 수분을 섭취하되, 짠 음식이나 카페인이 포함된 음료는 피하는 게 좋아요.
- 소화에 좋은 음식을 선택: 프로바이오틱스가 포함된 요거트나 발효 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
- 가벼운 운동: 고강도 운동 외에도 요가나 스트레칭과 같은 유산소 운동을 추가해 보세요. 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
이런 방법들을 시도해 보시고, 필요한 경우에는 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이러한 증상이 지속된다면 명확한 원인을 찾기 위해 상담을 고려해 보세요.
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