AI 다이어트 고민상담밥 시간이 애매해 10시에 아침 쉐이크먹고, 12시에 점심먹고, 3시에 쉐이크먹고 운동 6시에 다녀와서 8시에 먹으면 9시쯤 되고 시간 괜찮나 ㅠ ?

아침 10시에 쉐이크를 드시고, 점심 12시에 일반식을 드신 후, 오후 3시에 다시 쉐이크를 드시는 것은 좋은 방법입니다. 운동 후 저녁 8시에 식사를 하시는 것도 괜찮습니다. 다만, 저녁 식사 후에는 최소 4시간 정도 소화 시간을 두는 것이 좋습니다. 그러므로, 8시에 드신 후 9시까지 소화가 이루어지도록 하세요.

또한, 저녁 식사 시 탄수화물은 제외하고 단백질과 채소 위주로 구성하시는 것이 좋습니다. 만약 저녁에 탄수화물을 드신다면, 운동 후 반드시 30분 이상 걷는 것이 권장됩니다.

식사 시간이 애매할 때는 이렇게 식사 간격을 조절하여 몸에 맞는 리듬을 찾는 것이 중요합니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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