AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크로 식물성 단백질 괜찮아? 그리고 1-3일차의 하루 권장 탄수화물량은 어떻게 돼?
작성일: 2025-01-04 00:27
1-3일차아침여성
단백질 쉐이크로 식물성 단백질을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적합합니다. 식물성 단백질은 충분한 단백질을 제공하면서도 소화가 용이하고, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 주로 섭취하며, 녹황색 채소와 두부 등도 허용됩니다.
1-3일차의 하루 권장 탄수화물량은 20-50g으로 제한되어 있습니다. 이 기간 동안 의도적으로 탄수화물 섭취를 줄여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
이러한 정보를 바탕으로 식물성 단백질 쉐이크를 활용하시면서, 허용된 채소와 두부를 추가로 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하시길 권장합니다.
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