6일차에 고기를 먹고 싶으시군요! 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 탄수화물을 조절하면서도 맛있게 드실 수 있는 방법이 많습니다.
추천 메뉴로는 닭가슴살 스테이크를 제안드립니다. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품이라 다이어트에 가장 적합한 선택입니다. 다음과 같은 방식으로 준비해 보세요:
- 닭가슴살을 얇게 저며 소금, 후추, 마늘가루로 간을 한 후, 올리브유를 두른 팬에 구워줍니다.
- 구운 닭가슴살 위에 발사믹 식초를 약간 뿌려 주면, 상큼하면서도 풍미를 더할 수 있어요.
- 함께 곁들이는 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 찌거나 살짝 볶아서 넣어주면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있답니다.
이외에도 소고기 샤브샤브를 취향에 맞게 조리해 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다. 저지방 부위를 선택하면 더욱 좋겠죠!
고기 외에도 건강한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 고기와 단백질 보충제를 함께 챙기면 다이어트에 도움이 될 거예요!
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