3주차에는 병아리콩과 에다마메(완두콩) 모두 허용됩니다. 병아리콩은 2주차부터 허용된 콩류에 포함되며, 에다마메도 같은 범주로 볼 수 있습니다. 따라서 이 두 가지 식품을 포함한 식사를 하셔도 괜찮아요.
다만, 식사 시 양 조절은 필수입니다. 병아리콩이나 에다마메를 간식으로 드실 경우, 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 단백질과 함께 섭취하시면 좋습니다.
추가로, 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 병아리콩이나 에다마메를 포함하더라도 다른 탄수화물의 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하시길 권장합니다!
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