AI 다이어트 고민상담수박은 먹어도될까? 언제부터 가능해?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한 시점입니다. 수박은 상대적으로 수분과 당분이 많기 때문에 다이어트 중에는 조심해서 섭취해야 할 과일 중 하나예요.

현재 단계에서는 수박을 포함한 탄수화물 섭취는 제한적이므로, 수박 섭취는 조금 더 진행된 단계로 넘어가서 가능할 것 같아요. 일반적으로 수박과 같은 과일은 2주차 정도부터 소량 섭취를 고려할 수 있습니다. 그때는 규칙적으로 저탄수화물 일반식과 함께 간식으로 소량의 수박을 포함해도 좋습니다.

그럼에도 불구하고, 만약 수박을 먹고 싶다면, 소량으로 점심 식사와 함께 섭취하거나 단식 후에 간식으로 고려하는 것이 괜찮겠어요. 다만, 하루에 과일 섭취를 1개로 제한하는 것과 함께 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.

그리고 수박을 포함한 과일은 수분이 많기에 더운 날씨에는 훌륭한 수분 보충이 되지만, 당이 다소 있으니 추가적인 단맛이나 당분을 피하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 수박 외의 다른 저당 과일 옵션을 고려해 보세요.

수박을 먹고 싶은 마음은 이해하지만, 현재 진행하고 있는 다이어트의 원칙에 맞게 조금 더 기다려 주시면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!