아침을 못 먹고 오후 두 시 쯤에 첫 쉐이크를 먹었는데 남은 시간 동안 몇 개의 쉐이크를 먹어야 하죠

Q: 아침을 못 먹고 오후 두 시 쯤에 첫 쉐이크를 먹었는데 남은 시간 동안 몇 개의 쉐이크를 먹어야 하죠

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 오후 2시에 첫 쉐이크를 드셨다면, 남은 시간 동안 추가로 3개의 쉐이크를 섭취하셔야 합니다. 이 경우, 대략 2-3시간 간격으로 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 구체적으로는 다음과 같이 섭취하시면 됩니다: 첫 쉐이크: 오후 2시, 두 번째 쉐이크: 오후 4-5시, 세 번째 쉐이크: 오후 6-7시, 네 번째 쉐이크: 저녁 8-9시. 이렇게 하면 하루 동안 균형 잡힌 단백질 섭취를 유지할 수 있습니다. 또한, 14시간의 공복 시간을 고려하여 다음 식사 전까지 충분한 시간을 두고 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다.

아침을 못 먹고 오후 두 시 쯤에 첫 쉐이크를 먹었는데 남은 시간 동안 몇 개의 쉐이크를 먹어야 하죠 - 박용우 4주 다이어트 AI

아침을 못 먹고 오후 두 시 쯤에 첫 쉐이크를 먹었는데 남은 시간 동안 몇 개의 쉐이크를 먹어야 하죠

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