네, 6일차에는 단호박이 허용되지 않아요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 하기 때문입니다. 단호박은 건강한 재료지만 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트의 목표인 지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋아요. 간식으로도 허용된 채소를 선택하시면 도움이 될 것입니다.
다이어트를 진행하면서 느끼는 배고픔이 있다면, 허용된 채소를 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리와 같은 채소는 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아 도움이 될 거예요.
차후에 단호박을 식단에 포함시키고 싶다면, 일정한 단계가 진행된 후나 체중 목표에 도달한 후에 다시 고려해볼 수 있어요.
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